Benefícios da Atividade Física - Na Terceira Idade
Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade:
>Melhora da velocidade de andar
>Melhora do equilíbrio
>Aumento do nível de atividade física espontânea
>Melhora da auto-eficácia
>Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
>Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca
>Melhora da ingestão alimentar
>Diminuição da depressão
Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:
>Fortalece os músculos das pernas e costas;
>Melhora os reflexos;
>Melhora a sinergia motora das reações posturais;
>Melhora a velocidade de andar;
>Incrementa a flexibilidade;
>Mantém o peso corporal;
>Melhora a mobilidade;
>Diminui o risco de doença cardiovascular.
Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação à aposentadoria.
Agora é com você.Realize a atividade abaixo colando e respondendo as questões na área destinada os comentarios:
A) Aponte três benefícios da pratica de atividades físicas na terceira idade:
B) Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício, reduz em quantos por cento nos casos de doenças cardiovasculares?
C) Sabendo-se que a prática de atividade física trás benefícios para a pessoa em qualquer que seja a sua idade, explique como está sendo a sua prática de exercícios físicos.
Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul
Data da Publicação: 05/06/2002
Data do acesso e coleta na internet 01/09/2010
