Benefícios da Atividade Física - Na Terceira Idade
Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade:
>Melhora da velocidade de andar
>Melhora do equilíbrio
>Aumento do nível de atividade física espontânea
>Melhora da auto-eficácia
>Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
>Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca
>Melhora da ingestão alimentar
>Diminuição da depressão
Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:
>Fortalece os músculos das pernas e costas;
>Melhora os reflexos;
>Melhora a sinergia motora das reações posturais;
>Melhora a velocidade de andar;
>Incrementa a flexibilidade;
>Mantém o peso corporal;
>Melhora a mobilidade;
>Diminui o risco de doença cardiovascular.
Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação à aposentadoria.
Agora é com você.Realize a atividade abaixo colando e respondendo as questões na área destinada os comentarios:
A) Aponte três benefícios da pratica de atividades físicas na terceira idade:
B) Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício, reduz em quantos por cento nos casos de doenças cardiovasculares?
C) Sabendo-se que a prática de atividade física trás benefícios para a pessoa em qualquer que seja a sua idade, explique como está sendo a sua prática de exercícios físicos.
Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul
Data da Publicação: 05/06/2002
Data do acesso e coleta na internet 01/09/2010
a) -Fortalece os músculos das pernas e costas;
ResponderExcluir-Melhora os reflexos;
-Melhora a sinergia motora das reações posturais.
b) 25% .
c) Eu faço educação física duas vezes na semana, faço caminhada, brinco com o meu cachorro e de vez em quando ando de bicicleta.
a)>Melhora de velocidade de andar
ResponderExcluir>Melhora do equilibrio
>Diminuição da depreção
b)Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares
c)Ando de bicicleta, faço educação fisica...
A)MELHORA A VELOCIDADE DE ANDAR;MELHORA OS REFLEXOS;E FORTALECE OS MÚCULOS DA PERNA E DA COSTA.
ResponderExcluirB)REDUZ 25% DAS DOENÇAS CARDIOVASCULARES.
C)ALÉM DA ATIVIDADE FISICA, ANDO DE BICICLETA,PARTICIPO DO SEGUNDO TEMPO E LÁ SE JOGA VOLEI, QUEIMADA,FUTSAL,E HANDEBOL...
Respostas
ResponderExcluirA) Fortalece os músculos das pernas e costas.
Mantém o peso corporal.
Ajuda no controle do Diabetes, artrite e Doença cardíaca.
B) 25% nos casos de doenças cardiovasculares.
C)A minha educação Física é só duas vezes por semana! Eu faço ela na quadra.
Nos outros dias de semana num faço nada, Mais sei que essa educação física ajuda na minha saúde.
A)Diminuição da depressão,melhoria no equilíbrio e diminui o risco de doença cardiovascular.
ResponderExcluirB)25% nos casos de doenças cardiovasculares.
C)As minhas atividades físicas não é das melhores.Não faço caminhadas e nem corridas,meu exercício faço na quadra duas vezes por semana,sei que não e o suficiente.Para uma melhor saúde devemos nos exercitar todos os dias e teremos um bom resultado.
a)Benefícios da Atividade Física,
ResponderExcluirbenéfico de um estilo de vida ativo,
melhora do equilibrio.
b) 25% nos casos de doenças cardiovasculares.
c)pratico educação fisica,ando de bicicleta,participo do programa 2 tempo jogo handebol ,atletismo,futsal e queimada
) Aponte três benefícios da
ResponderExcluirpratica de atividades físicas na terceira idade: fortalese os músculos das pernas e
costas. melhora os reflexos. melhor mobilidade.
B) Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício, reduz em quantos por cento nos casos de doenças cardiovasculares?
leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares.
C) Sabendo-se que a prática de atividade física trás benefícios para a pessoa em qualquer que seja a sua idade, explique como está sendo a sua prática de exercícios físicos.
hoje minha atividade física e que eu jogo bola
coro no campo vol na física vol no segundo tempo
Daniel Fernandes de Carvalho
FLAVIO a)mantem o peso corporal,melhora a velocidade de andar,fortalece os musculos das pernas e das costas B)reduz em 25% C)a minha pratica esta bem parada porque nao estou fazendo atividades fisicas nemhum dia.
ResponderExcluirRESPOSTAS:
ResponderExcluirA)Melhora do equilíbrio,Melhora da velocidade de andar,
Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca.
B)
leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares.
C)alem de fazer educação fisica,eu tambem participo do segundo tempo e la nos chogamos esses seguintes esporte,queimada,futsal,volei e tambem handebol.tambem ando de bicleta.
Respostas
ResponderExcluirA)Melhora da velocidade de andar.
Diminuição da depressão.
Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca.
B)leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares.
C)Bem, geralmente não faço exercícios físicos; a não ser nas Terças e Quintas, na aula de Educação Física.
Mas infelizmente nas últimas semanas as aulas foram suspensas devido a baixa umidade do ar.
a) melhora reflexos,
ResponderExcluirvelocidade de andar,
melhora a mobilidade
b)exercício leva à redução
de 25% nos casos de doenças cardiovasculares.
c)normalmente eu não ando muito ,
sei que faz bem andar mas mesmo assim nunca fui de fazer exercicios fisicos ,
mas de vez em quando eu ando um pouco ,
todos os homens da minha familia gosta de futebol mas eu não , ficar correndo atraz de bola não é muito divertido gosto mais de exercicio mentais .
Marcos vinicios
a) melhora reflexos,
ResponderExcluirvelocidade de andar,
melhora a mobilidade
b)exercício leva à redução
de 25% nos casos de doenças cardiovasculares.
c)normalmente eu não ando muito ,
sei que faz bem andar mas mesmo assim nunca fui de fazer exercicios fisicos ,
mas de vez em quando eu ando um pouco ,
todos os homens da minha familia gosta de futebol mas eu não , ficar correndo atraz de bola não é muito divertido gosto mais de exercicio mentais .
joão vitor.
A)fortalece os músculos das pernas e das costas.
ResponderExcluirMelhora a velocidade de andar.
E manten o peso corporal.
B)Segundo dados científicos a participação em um
Programa de exercício leva a redução de 25%nos
Casos de doenças cardiovasculares.
C)A minha pratica de exercícios física esta sendo
Muito boa que eu ate emagreci
a)fortalece os ossos ,ajuda no iquilibrio,mantem o peso corporal,emelhora a velocidade de andar.
ResponderExcluirb)25% dos casos.
c) bem eu faço exercícios físico duas vezes na semana lá nos fase mos exercícios físicos e vamos jogar, mas agora nos estamos parados por que o tempo esta muito seco .......
danilo a visão melhora´´ melhora os reflexos fortalece os ossos
ResponderExcluirO numero de doenças diminue fica mais disposto
A fazer esportes
(A)Melhora da velocidade de andar
ResponderExcluirmelhora do equilibrio e
melhora da alto eficacia
(B)25% nos casos cardiovasculares
(C)alem de educação fisica meganelka e segundo tempo.
ASS: Paulo Ricardo
Paula Oliveira
ResponderExcluira)>Melhora a velocidade de andar;
>Melhora do equilíbrio;
>Melhora da ingestão alimentar.
b)25%
c)Faço segundo tempo, aula de educação física,
jogo queimada.
a)melhora a velocidade de andar; melhora do equilibrio; melhora da indigestão alimentar.
ResponderExcluirb)25%.
c)no momento não faço educação fisica.
agda